כיצד דיאטות יכולות להפריע לקריירה

כיצד תזונה יכולה איכשהו להשפיע על קריירה? ואיך! אחרי הכל, ביצועים ואינטליגנציה קשורים קשר הדוק מאוד למה שאנחנו אוכלים. כמה המלצות פשוטות של תזונאים יעזרו לכם להגדיל את מאגרי האנרגיה שלכם וללמוד כיצד לפתור בעיות מורכבות. ואם אתם מחפשים עבודה או מחכים לעלייה - אז זה פשוט הדבר החשוב ביותר לטפל בגופכם.

ברגעים כאלה זה עלול לעלות בראש שלך שיש לך איזשהו אורח חיים, עליך ללכת לספורט, או אפילו ללכת לדיאטה. שלוש טעויות מחכות לכם כאן, שבגללן ההצלחה לא מאירה לכם.

טעות אחת: מעבר למוצרים דלי שומן

אתה מקפיץ על כל מה שרפרף. לא בסדר. אתה צריך שומנים כדי לחשוב בצורה ברורה ולהתרכז במטרה.

בעזרת שומנים, הגוף סופג טוב יותר ויטמינים, מינרלים וחומרים מזינים הנחוצים לבריאות המוח, למשל ביוטין בחלמונים וטריגליצרידים בשמן קוקוס. רק קחו בחשבון שהמוח זקוק לחומצות שומן נכונות - אלה שאחראיות על שינה בריאה, לרסן את היצרים ולשרוף שומן. וכמובן שהם מעוררים ניצולי עבודה - לקבל אתגרים, לקחת סיכונים באופן סביר ולשבור דפוסים.

איך ל

כלול בתזונה שומנים בריאים - אבוקדו ושמן קוקוס בתולי נוסף (הנה מגיע הסלט המוגמר!). הימנע משמנים צמחיים רעילים - חמניות, תירס, סויה, קפוא.

טעות שנייה: רק חלבונים צמחיים

אתם חושבים שחלבונים מהצומח עובדים בדיוק כמו בעלי חיים, ואתם רק צריכים למלא את הבטן שלכם בזרועות דשא וצמחייה אחרת.

איזה יופי נשוי לניקיטה פרסניאקוב: תמונות חדשות של האישה הצעירה

היא ציירה ספה שנקנתה בחנות חסכונית: התוצאה הייתה מרשימהכללים פשוטים לבחירת מתנות לגבר אמיתי: לא רוצה - אל תתן

אך מחומצות האמינו של חלבונים מן החי, הגוף שלנו מייצר את אותם מועברים עצביים שגורמים לנו אושר, תכליתי ורגוע.

כן, ירקות ופירות הם המקור העשיר ביותר לחומרים מזינים, אך אין להם כמו חומצות אמינו מהחי הדרושות לתפקוד מוחי מיטבי. לדוגמא, אבץ וויטמין B6, ההכרחיים לייצור ממסרים עצביים, נמצאים רק בבשר אדום ובשר עוף. אם אינך צמחוני אתי משוכנע, נסה לשנות את התפריט ולבחון את השינויים בפעילות המוח - עד כמה בהצלחה החלו מפגשי סיעור המוחות ובאיזו קלות הצלחת לשכנע את הבוס שלך לתת לך עלייה.

איך ל

כלול סנאים של בעלי חיים - לא מעט - בכל ארוחה. עדיף אם זה בקר בקר או כבש, תרנגולות רעות חופשיות וביצים מהן, כמו גם סלמון בר. בחר מוצרים אורגניים איכותיים.

שגיאה שלישית: לאכול מעט ולא סדיר

זו הטעות הכי מזיקה.

עבודה-עבודה, ופתאום, בסביבות שלוש אחר הצהריים, אתה מוצא את עצמך עם כוס קפה גדולה וסלילת עוגיות ארגוניות שאתה סופג במהירות האור. זה קורה? ניתן להימנע מכך בארוחות קבועות.

"לאכול באופן קבוע" - זה אומר רק לא לשכוח מארוחת הבוקר ולסעוד לא עם בלגן סדוק חצי מהמיכל, אלא עם כלים חמים מלאים.

אכילה באופן קבוע שומרת על הרמה הנכונה של סוכר בדם, אשר בתורו מעניקה לך יותר אנרגיה ורעיונות לעבודה האהובה עליך. ברצינות! ההחלטות שלך תלויות ישירות בזה! רעב או כבדות בבטן או תחושת מחלה בגלל רמות סוכר נמוכות מחלישים אותך ועושים אותך עצלן, מה שמאלץ אותך לנקות הצידה את ההחלטות החשובות ביותר בקריירה ובחיים שלך.

איך ל

ספקו לעצמכם תזונה עשירה בחלבונים לאורך כל היום - ארוחת בוקר, צהריים וערב. בהפסקות - חטיפים קטנים לשמירה על רמות הסוכר. זה יכול להיות כל ירקות ופירות, ביצים קשות, אגוזים, פירות יבשים.

אוכל ושינה הם מה שהקריירה שלך צריכה.

אתה צריך לחשוב על מזון כדלק. לגבי הדלק שמצית את אמונך בעצמך, זה יעזור לך לפרוץ מהשגרה או למצוא עבודה שאתה אוהב.

הקריירה הטובה ביותר בנויה על בסיס של אוכל טוב ושינה טובה - התחל עם שני הדברים הפשוטים האלה!

מצאת הפרה? דווח על תוכן