איך להמריא מהעבודה לטובת הקריירה

מחקרים מראים כי 89% מהעובדים מבזבזים חלק מזמנם. רובם מאמינים כי הפרעות מגבירות את התפוקה שלהם. והם צודקים. והכי חשוב - ההפסקות האלה כשאתה מתנתק לחלוטין מהעבודה. מה מועיל לעשות בין עבודה ואיך זה משפיע על קריירה?

כשאתה "נדבק" ברשתות חברתיות, צפה בסרטונים מגניבים או קרא ספרים, אז אתה בעצמך תופס זאת בזבוז זמן. למעשה, כדאי להקדיש חמש דקות בלבד למעבר לדברים אחרים, מכיוון שרעיונות חדשים ייפלו עליכם ותפתרו את הבעיה בצורה לא סטנדרטית.

כאשר נמאס לכם לעבוד או להיתקע במשימה קשה, נסו אחת מאלה.

1. צאו לטיול

אוויר צח, שיזוף ותנועה הם כל מה שדם זקוק לו כדי להסתובב מהר יותר, ובכך משפר את הריכוז, הזיכרון והביצועים.

2. לשוחח עם עמיתים

ניסוי נערך במוקד טלפוני אחד. התברר כי עובדים שהורשו לשוחח עם קולגות בשעות העבודה ביצעו יותר שיחות מאלו שלא הוסחו. פטפוט קל גם הקל על הלחץ מהעבודה.

3. תנמנם

כן, כן, אם יש לכם הזדמנות כזו, 20 דקות של תנומות תנקו את דעתכם ותטענו את המצבר שלכם להמשך היום.

Insider אסף את התמונות הטובות ביותר של בעלי חיים לכבוד יום דוב הקוטב הבינלאומי

איך נראית אשתו של אלכסנדר פאנייטוב: תמונות חדשות של קתריןהפתעתי טוב יותר, פטל ועשיתי עוגת גבינה יוצאת דופן וטעימה מאוד.

4. קרא ספר

אנשים שקוראים ספרים, במיוחד בדיוני, הם יותר חברתיים. על ידי קריאת רבי המכר האחרונה, אתה מגביר את הקצב והאינטואיציה הרגשית שלך.

5. התבונן באינטרנט

הליכה דרך אתרים שאינם קשורים לפעילותך תעניק למוח שלך רגיעה והשראה.

6. חלום

הרעיונות הטובים ביותר מגיעים במקומות הכי "לא פעילים" - במקלחת, בשירותים, בפקק, במיטה, כי שם נסחפים המחשבות שלנו במרחקים הכי בלתי צפויים. מדענים הוכיחו שפעילות מוחית מסוימת מתלקחת כשאנחנו חולמים ונמצאים נפשית במקום אחר. והפעילות של חלקים אלה במוח דוחפת אותך לפתור בעיות אמיתיות.

7. מדיטציה

אפילו מדיטציה קצרה תפחית לחץ ושיפור הבריאות הכללית.

8. המשך לתכנון חג

תכנון חופשה ממריץ את ייצור הורמוני האושר. אם אתם תקועים בפתרון בעיות לא פתירות, קחו הפסקה, הסתכלו על המלונות בליגוריה, גילו איזה חופים יש שם, היכן מכינים את הלזניה הטובה ביותר וכמה גלידת בזיליקום - במילה אחת, תחלמו, ותרגישו טוב יותר.

מצאת הפרה? דווח על תוכן